Picie wody wydaje się prostą i automatyczną czynnością, ale nie zawsze robimy to w odpowiedni sposób. Woda jest niezbędna do życia, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i procesów w organizmie.
Jednak pewne nawyki związane ze sposobem jej spożywania mogą ograniczać jej korzystne właściwości, a w niektórych przypadkach powodować dyskomfort lub zaburzać zdrowie układu trawiennego i metabolicznego. Dlatego zrozumienie, jak i kiedy prawidłowo pić wodę, może mieć ogromne znaczenie.
Nawet jeśli pijesz wystarczająco dużo wody, możesz nie w pełni wykorzystać jej właściwości. Oto najczęstsze błędy:
1. Zbyt szybkie działanie
Picie dużych ilości wody na raz może wydawać się dobrym pomysłem, ale organizm nie wchłania jej w ten sposób efektywnie. Zaleca się picie małymi łykami i w sposób ciągły, aby organizm lepiej ją przetwarzał i utrzymywał stabilne nawodnienie.
2. Spożywanie w nadmiarze podczas posiłków
Picie dużej ilości wody podczas posiłku może rozcieńczyć soki żołądkowe i utrudnić trawienie. Najlepiej nawadniać się 30 minut przed lub po posiłku i ograniczyć ilość wody w trakcie posiłku.
3. Nie należy przyjmować leku po przebudzeniu
Po kilku godzinach bez picia płynów organizm budzi się odwodniony. Niepicie wody po przebudzeniu to częsty błąd. Zaleca się wypicie 1 lub 2 szklanek wody na pusty żołądek, aby pobudzić narządy wewnętrzne i metabolizm.
