Ouadie Rhabbour

Czy kiedykolwiek odczuwałeś ból nóg bez wyraźnego powodu? Kruchość kości lub nocne skurcze? A co, jeśli Twój organizm próbuje wysłać Ci sygnał alarmowy? Niedobór niektórych  witamin i minerałów może być kluczową przyczyną Twoich dolegliwości. Przyjrzyjmy się razem niezbędnym składnikom zdrowych kości i mięśni. Niedobór witaminy D: częsta przyczyna bólu kości Jeśli odczuwasz ból nóg lub masz słabe … Read more

Błąd 1: Niedostateczne picie wody. Jednym z najczęstszych błędów jest niedostateczne picie wody w ciągu dnia. Ilość wody potrzebna każdej osobie różni się w zależności od czynników takich jak klimat, aktywność fizyczna i stan zdrowia. Ogólnie zaleca się picie od 2 do 3 litrów wody dziennie. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie – pragnienie już samo … Read more

Rwa kulszowa jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu dolnej części pleców i nóg. Występuje, gdy nerw kulszowy – najdłuższy nerw w ciele człowieka – ulega podrażnieniu lub uciskowi, powodując dyskomfort promieniujący z dolnej części pleców do stopy. Jeśli cierpisz na ten ból i zalecono Ci ćwiczenia, ale nie wiesz, od czego zacząć, oto 3 proste … Read more

Słynne uderzenia gorąca: dobrze znany alarm organizmu Charakterystycznymi objawami są nagłe fale gorąca, rozprzestrzeniające się od tułowia w kierunku twarzy, którym często towarzyszy pocenie się lub dreszcze. Występują zarówno w ciągu dnia, jak i w środku nocy, czasami zamieniając sen w prawdziwą gehennę.   Kiedy nastrój się zmienia Drażliwość, nerwowe zmęczenie, niepokój, a nawet chwile … Read more

Czy wiesz, że Twój typ sylwetki może wpływać na to, jak ćwiczysz, jesz i żyjesz? Poniższy rysunek pokazuje, jak szybko określić, czy jesteś ektomorfikiem, mezomorfikiem czy endomorfikiem, na podstawie stosunku palców do nadgarstka. Poniżej przyjrzymy się, co obejmuje każdy typ sylwetki, jakie są jego podstawowe cechy i jak najlepiej go wykorzystać. Jak określić swój typ … Read more

Cukier jest ukryty w wielu produktach spożywczych i napojach, które spożywamy codziennie. Chociaż niewielkie ilości są w porządku, nadmierne spożycie może powodować subtelne problemy zdrowotne, które wiele osób ignoruje. Rozpoznanie wczesnych sygnałów ostrzegawczych może pomóc w zmianie nawyków i ochronie zdrowia. Oto 8 typowych oznak, że spożywasz zbyt dużo cukru: 1. Ciągłe zmęczenie i niski … Read more

Obudzenie się z wysokim poziomem cukru we krwi – nawet bez spożycia posiłku – może być dezorientujące i irytujące. Ten poranny skok cukru we krwi jest częstym problemem osób z cukrzycą i stanem przedcukrzycowym. Co jest przyczyną? Coś, co nazywa się zjawiskiem świtu. Dowiedzmy się, co to jest, dlaczego występuje i co można zrobić, aby … Read more

Często nazywana „płynnym złotem”, oliwa z oliwek – zwłaszcza extra virgin – od dawna cieszy się uznaniem w kuchni śródziemnomorskiej i ludowych tradycjach zdrowotnych. Ale czy wiesz, że mała łyżeczka o poranku może wzmocnić jej dobroczynne działanie? Dowiedz się, jak ten prosty nawyk może wspierać trawienie, zdrowie serca i odporność. Dlaczego oliwa z oliwek zasługuje … Read more