Stres i lęk: Nadaktywny mózg nadal wysyła sygnały do ciała, nawet w spoczynku.
Kofeina i stymulanty: Opóźniają zasypianie i zwiększają nerwowość mięśni.
Późne ćwiczenia: Utrzymują mięśnie w stanie czuwania i utrudniają fazę relaksacji.
Brak snu: Niedobór snu sprawia, że przejście w sen jest bardziej gwałtowne i niespokojne.
Czy powinieneś się martwić?
Dobra wiadomość! Te drżenia są łagodne i dotyczą 60–70% osób, niezależnie od wieku czy płci. Dlatego nie są uznawane za zaburzenia snu.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Jeśli te skurcze są częste i uniemożliwiają sen.
Jeśli występują inne objawy (skurcze, ból, przewlekłe zmęczenie).
Jeśli odczuwasz paraliż lub powtarzające się halucynacje.
Jak można złagodzić te nocne drgawki?
Wprowadź wyciszającą rutynę: relaks, medytacja, czytanie…
Unikaj kofeiny i ekranów przed snem.
Zadbaj o regularny i wystarczający sen.
Ćwicz w ciągu dnia, ale unikaj intensywnych sesji wieczorem.
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego uczucia spadania podczas snu? Podziel się swoim doświadczeniem!
