Ta faza snu działa trochę jak centrum regulacji naszej nocy. Poprawia pamięć, stabilizuje nastrój i pomaga nam radzić sobie z emocjami. Krótko mówiąc, to właśnie wtedy nasz mózg porządkuje sprawy.
Ale to nie wszystko: podczas fazy REM nasz organizm produkuje ważny hormon, ADH (hormon antydiuretyczny). Jego rola? Zmniejszenie produkcji moczu w nocy, właśnie po to, aby uniknąć… potrzeby pójścia do toalety.
Problem: jeśli nasz sen jest zakłócony (stres, niestabilna rutyna, ekspozycja na ekrany itp.), hormon ten jest wydzielany w mniejszych ilościach. W rezultacie pęcherz funkcjonuje tak samo jak w ciągu dnia i popycha nas do wstania z łóżka.
Dlaczego wstawanie noc po nocy to zły pomysł
ciąg dalszy na następnej stronie
