Witamina Bezpieczne dzienne spożycie (seniorzy) Górny limit Źródło Witamina B6 1,7–2 mg 100 mg NIH Witamina E 15 mg (22,4 j.m.) 1000 mg (1500 j.m.) NIH Witamina A 700–900 µg RAE 3000 µg RAE NIH Witamina D 800–1000 IU 4000 IU Klinika Mayo
Praktyczne wskazówki
- Przyjmuj suplementy w trakcie posiłków, aby zwiększyć wchłanianie i zapobiec rozstrojowi żołądka.
- Aby mieć pewność jakości, wybieraj produkty testowane przez niezależne laboratoria, np. z certyfikatami USP lub NSF.
- Zgodnie z informacjami serwisu WebMD, należy co 6–12 miesięcy wykonywać badania krwi w celu monitorowania poziomu hormonów.
Doświadcz wglądu
Susan, 65-letnia nauczycielka, po konsultacji z lekarzem przeszła na preparaty multiwitaminowe w małych dawkach, unikając nadmiaru witaminy B6 i czując się pewnie w swoich wyborach zdrowotnych, podzieliła się tym na forum seniorów w 2025 r.
Kup witaminy i suplementy
Dlaczego to ważne
Bezpieczne dawkowanie zapobiega toksyczności, zapewniając, że witaminy wspomagają, a nie szkodzą mózgowi.
Kiedy należy skonsultować się z lekarzem
Niektóre objawy uzasadniają konsultację specjalistyczną w celu skutecznego zarządzania ryzykiem udaru.
Znaki ostrzegawcze
- Nagłe drętwienie lub osłabienie twarzy, ręki lub nogi.
- Dezorientacja, trudności z mówieniem lub zaburzenia widzenia.
- Silny ból głowy bez wyraźnej przyczyny, według American Stroke Association.
- Niewyjaśnione zmęczenie lub zawroty głowy po rozpoczęciu przyjmowania suplementów.
Opcje medyczne
- Badania krwi mające na celu sprawdzenie poziomu witamin i czynników krzepnięcia.
- Dostosowanie leków lub suplementów przez neurologa.
- Monitorowanie stanów takich jak migotanie przedsionków, czynnik wyzwalający udar, według Mayo Clinic.
