Kimchi – fermentowane warzywa z kuchniej, wzmacniające potrawy.

Błonnik (np. otręby, siemię lniane) – reguluje wypróżnienia i oczyszczanie organizmu.

Banany – traktowanie dla skutków, obejmują prebiotyki zapewniające rozwój „dobrych” odporności.

Imbir – łagodzi wzdęcia i działa przeciwzapalnie na układ pokarmowy.

Zielone warzywa liściaste (szpinak, rukola, jarmuż) – wspomagają trawienie i dostarczają magnezu.

Awokado – zdrowy tłuszcz i błonnik, który działa jak „szczotka” dla jelit.

Zielona herbata – działa przeciwzapalnie i wspiera mikroflory.

Czosnek – naturalny prebiotyk, wspomagający rozwój pożytecznych odpornych.

Chia – nasiona bogate w błonnik, żelujące w komórkach i poprawiające perystaltykę.