Śpisz na brzuchu czy na boku? To idealna pozycja… do ślinienia się. Grawitacja odgrywa tu bardzo prostą rolę: wypycha ślinę na zewnątrz. Z kolei spanie na plecach często pomaga zapobiegać temu efektowi, ponieważ podświadomie łatwiej przełykasz.

Zmiana nawyków związanych ze snem nie jest łatwa, ale próba zaśnięcia na plecach – z odpowiednią poduszką – może wystarczyć, aby ograniczyć nocne wyładowania. Oto mała rada : ergonomiczna poduszka może znacznie pomóc w przyjęciu tej nowej pozycji.

Zatkany nos? I oto winowajca!

Inną częstą – i mniej przyjemną – przyczyną nocnego ślinienia się jest po prostu oddychanie przez usta z powodu zatkanego nosa. Niezależnie od tego, czy jest to przejściowe przeziębienie, alergiczny nieżyt nosa, czy łagodna infekcja zatok, gdy powietrze nie może już przedostać się przez nos, usta przejmują kontrolę. A otwarte usta oznaczają niekontrolowany przepływ śliny…

Oto kilka prostych kroków, aby tego uniknąć:

Spray do nosa na bazie wody morskiej przed pójściem spać
Inhalacje parowe lub płukanie nosa
Nawilżacz zapobiegający wysychaniu błon śluzowych

Czysty nos często oznacza suchą poduszkę po przebudzeniu!

Za dużo śliny? Tak, to możliwe…

Niektórzy ludzie naturalnie wydzielają więcej śliny niż inni. Jednak nadmierna produkcja śliny może być również wywołana przez:

Niektóre leki ( takie jak leki przeciwhistaminowe lub przeciwdepresyjne )
Refluks żołądkowo-przełykowy , często dyskretny
Posiłki zbyt obfite lub zbyt późne

Jeśli zauważysz, że zdarza się to często, warto skonsultować się z lekarzem. Nie ma powodu do niepokoju, ale lepiej zrozumieć, co mówi Ci Twoje ciało (lub „wyraża” Ci to w tym przypadku).

Kiedy należy się skonsultować?

W rzadkich przypadkach nadmierne wydzielanie śliny podczas snu może być powiązane z poważniejszymi zaburzeniami, takimi jak bezdech senny lub niektóre zaburzenia nerwowo-mięśniowe. Oto kilka sygnałów ostrzegawczych:

Nadal czujesz się zmęczony , kiedy się budzisz
Głośno chrapiesz
Masz niespokojny sen z częstymi mikrowybudzeniami
Budzisz się z trudnością w oddychaniu

W takich sytuacjach najlepiej skonsultować się z lekarzem i rozważyć badanie snu . To proste badanie może realnie wpłynąć na jakość Twojego życia.

Jak ograniczyć ślinienie się w nocy? Nasze proste wskazówki

Chcesz, żeby Twoja pościel była sucha? Oto kilka wskazówek, które warto zastosować dziś wieczorem:

Śpij na plecach lub spróbuj stopniowo do niej wrócić
Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia
Urozmaicaj swoje wieczorne posiłki
Regularnie czyść nos
Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy niektóre metody leczenia mogą powodować nadmierne ślinienie się.

Bo czasami nawet śladowa ilość śliny może być odzwierciedleniem tego, że organizm… funkcjonuje na pełnych obrotach.