2. Wytnij kawałek skórki tak, aby przykrywał obszar pięty dotknięty ostrogą.
3. Umieść skórkę wewnętrzną stroną bezpośrednio na bolącej części pięty.
4. Zabezpiecz skórkę gazą lub bandażem, a na stopę załóż skarpetkę, by utrzymać wszystko na miejscu.
5. Pozostaw kompres na noc – cytrynowe olejki eteryczne będą działać przez kilka godzin.
6. Rano zdejmij opatrunek i umyj stopę letnią wodą.
#### **Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:**
– Zabieg najlepiej wykonywać codziennie przez 7–10 dni.
– Skórkę cytryny należy przygotowywać świeżą przed każdym użyciem – przechowywanie gotowego opatrunku nie jest zalecane.
– Jeśli masz wrażliwą skórę, możesz rozcieńczyć działanie cytryny, smarując wcześniej piętę cienką warstwą oleju kokosowego.
—
#### **Warianty:**
– **Z dodatkiem octu jabłkowego:** Można zwilżyć skórkę cytryny kilkoma kroplami octu jabłkowego dla wzmocnienia działania przeciwzapalnego.
– **Z olejkiem eterycznym:** Dodaj 1–2 krople olejku z lawendy, by dodatkowo zrelaksować mięśnie i poprawić komfort snu.
– **Kąpiel stóp z cytryną:** Zamiast kompresu, można moczyć stopy przez 15 minut w ciepłej wodzie z dodatkiem soku z jednej cytryny i łyżką soli.
