Poczucie spokoju
Wyraziste sny lub wizje
Nagłe olśnienia lub wspomnienia
Pociąg w stronę medytacji lub pisania pamiętnika
…może to być twój duch wzywający cię do przebudzenia.
🧠 Nauka: Co robi twoje ciało
Ale uszanujmy także rzeczywistość fizyczną.
Z medycznego i biologicznego punktu widzenia budzenie się między 3 a 5 rano nie zawsze jest czymś mistycznym — może to być sposób, w jaki organizm sygnalizuje brak równowagi.
Co dzieje się biologicznie:
Zmiana rytmu dobowego: temperatura ciała wzrasta, a poziom kortyzolu (hormonu czuwania) zaczyna się zwiększać, przygotowując do nadchodzącego dnia
Koniec cyklu REM: Wybudzasz się z głębokiego snu, co ułatwia wybudzenie
Aktywność wątroby i płuc: Zgodnie z Tradycyjną Medycyną Chińską (TCM), okno to jest regulowane przez:
Płuca (3–5 rano): Smutek, odpuszczanie, oddech
Wątroba (1–3 rano): Złość, detoksykacja, przetwarzanie emocji
Budzenie się w tych godzinach może być oznaką stresu emocjonalnego lub fizycznego w tych narządach
Najczęstsze przyczyny wybudzania się w godzinach 3–5 rano:
✅
Stres lub niepokój
Ćwicz wieczorne pisanie dziennika lub ćwiczenia oddechowe
✅
Niski poziom cukru we krwi
Przed snem spróbuj zjeść małą przekąskę bogatą w białko
✅
Bezdech senny lub problemy z oddychaniem
Zbadaj się, jeśli chrapiesz lub łapie Cię oddech
✅
Zmiany hormonalne
(menopauza, tarczyca)
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
✅
Kofeina lub alkohol
Unikaj picia po 14:00 i ogranicz wieczorne drinki
