Wskazówka nr 2 na skurcze: Rozciągaj się prawidłowo
Jak prawidłowo rozluźnić skurcz? Rozciągaj się w kierunku przeciwnym do skurczu. Jeśli cierpisz na skurcz, zegnij nogi, umieść pasek pod podeszwą stopy i wyciągnij nogi do góry. Oddychaj głęboko, aby dotlenić organizm. Wskazówka przeciwskurczowa nr 3: Uzupełnij poziom magnezu.
Ten minerał rozluźnia mięśnie. Warzywa
Moje suszone owoce, migdały i czekolada są w niego bogate. Ale jeśli skurcze są silne, długotrwała suplementacja może pomóc. Prawidłowa dawka: 200 mg dziennie przez sześć miesięcy.
Wskazówka nr 4 dotycząca łagodzenia skurczów: stosuj homeopatię
„Cuprum metallicum 5CH, trzy granulki cztery lub pięć razy dziennie, pomaga złagodzić częste skurcze” – podkreśla Nadia Volf, lekarka homeopatyczna i autorka książki *Being Young at Any Age* (XO Editions). Jeśli występują one po wysiłku, wybierz Arnica 5CH, trzy granulki dwa razy dziennie.
