Aby zapobiec nocnym schorzeniom nóg, należy zapoznać się z rozwiązaniami:

Dbaj o nawodnienie organizmu : Pij zapewnia dostępność wody w ciągu dnia, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Rozciąganie przed snem : Delikatne łydek i ścięgien podkolanowych może rozluźnić mięśniowe i zastosowanie wynikające z wystąpienia uderzeń.
Zawierają minerały : Zadbaj o to, aby Twoja dieta zawiera produkty bogate w magnez (takie jak orzechy, szpinak lub produkty pełnoziarniste) oraz potas (takie jak banany i awokado).
Masaż i terapia ciepła : Delikatny masaż bolącego mięśnia lub zastosowanie ciepłego kompresu, który może obejmować specjalną ulgę.
Dostosuj pozycję podczas snu : Unikaj spania ze znajdującymi się w następstwie stóp, ponieważ może to być obciążenie łydek.
Kup witaminę i suplementy
Regularne ćwiczenia : Lekka aktywność fizyczna poprawiająca krążenie i zapewniająca dostęp do mięśni.

Kiedy szukać porady lekarskiej

Sporadyczne skurcze są zwykle niegroźne, ale mogą wystąpić, nasilone lub towarzyszące im obrzęki, wynikające lub drętwienie, najlepiej wystąpić z wystąpieniem. Uporczywe zdrowotne mogą wystąpić problemy zdrowotne.