6. Napoje elektrolitowe (bez cukru)

Elektrolity, takie jak potas i magnez, są bardzo ważne dla prawidłowego poziomu cukru we krwi. Magnez może obniżyć poziom kortyzolu, co oznacza mniej stresu i lepszy sen. Potas jest również ważny dla magazynowania glukozy w wątrobie i mięśniach. Większość ludzi nie dostarcza sobie wystarczającej ilości potasu, dlatego napój elektrolitowy (upewnij się, że nie zawiera dodatku cukru!) może być bardzo pomocny. Te minerały działają jak naturalne środki relaksujące dla organizmu.

7. Sól w wodzie

Może to zabrzmieć zaskakująco, zwłaszcza że osobom z problemami z cukrem we krwi często zaleca się unikanie soli. Jednak sód jest ważnym elektrolitem, który może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i kortyzolu. Odrobina soli w wodzie, a nawet w napoju elektrolitowym, może pomóc w utrzymaniu nawodnienia i wspomóc pracę nadnerczy, nerwów i mięśni. Odrobina soli przed snem może uspokoić i pomóc w lepszym śnie. Pomaga zapobiegać podwyższonemu poziomowi cukru we krwi opisanemu powyżej, zapewniając odpowiednie nawodnienie.

Wypróbuj jeden lub więcej z tych napojów przed snem. Może to znacznie poprawić Twoje samopoczucie, sen i stabilność poziomu cukru we krwi w nocy. Wypróbuj je i przekonaj się, który działa najlepiej na Ciebie.