Czy odczuwasz skurcze po treningu lub w środku nocy? Niedobór wody może zaburzyć zasilanie elektrolitów w mięśniach, co prowadzi do mimowolnych i bolesnych skurczów. Zagrożenie można uzyskać, pijąc dostęp do wody oraz spożywając magnez i potas.
7. Powtarzające się skutki dróg moczowych
Niedostateczne nawodnienie organizmu umożliwia prawidłowe wydalanie toksyn i bakterii z moczem, co zwiększa ryzyko wystąpienia dróg moczowych. Jeśli odczuwasz pieczenie podczas podawania moczu lub mocz jest bardzo ciemny, może to być znak, że możesz pić więcej.
8. Koncentracja w swobodnym spadku
Trudności z koncentracją, zaniki pamięci, zamglenia umysłu… Odwodnienie ma bezpośredni wpływ na funkcje poznawcze. Gdy nasz mózg składa się w około 75% z wody, brak nawodnienia spowalnia dostęp do informacji i uczucie czujności.
9. Bolesne kamienie nerkowe
Nerki wodne do funkcjonowania. Jeśli nie pijesz dużo, toksyny gromadzą się i mogą wytwarzać kamienie nerkowe, wydzielające silny ból. Wystarczająca ilość wyjmowanego opuszczania pomaga prawidłowo wyrzucić te odpady i zapobiec tego typu starti.
10. Spadek sprawności życiowej
