14 ostrzegawczych objawów niskiego poziomu magnezu i co z tym zrobić (oparte na badaniach naukowych)

13. Osłabienie mięśni

Niedobór kobiety może spowodować uszkodzenie nerwowe i energetyczne, zastosowanie lub zmniejszoną wydajność.

 

Odkryj więcej
Suplementy
Suplementy magnezu
Suplement magnezu
Suplement diety
witamina
Nauka
Witamina

 

14. Wysoki poziom stresu i zły nastrój

Magnez jest przeznaczony do regulacji serotoniny.
Niedobór może być spowodowany wahaniem, wystąpieniem zdarzenia lub wystąpieniem.

🔬  Dlaczego badanie magnezu jest tak powszechne

Współczesny styl życia powoduje skutki uboczne z powodu:

  • Stres

  • Rosnące spożycie przetworzonej żywności

  • Niska zawartość minerałów w glebie

  • Alkohol

  • Różne leki (diuretyki, IPP, antybiotyki)

 

Odkryj więcej
Witamina
Suplementy magnezu
Suplement diety
Nauka
Suplementy
Suplement magnezu
witamina

 

🥦  Jak sprawdzić poziom magnezu (na podstawie badań naukowych)

1. Jedz produkty bogate w magnez

  • Szpinak

  • Awokado

  • Migdały

  • Orzechy nerkowca

  • Nasiona dyni

  • Czekolada ciemna

  • Rośliny strączkowe

  • Pełne ziarna

2. Rozważ suplementację magnezu

Najskuteczniejsze formy:

  • Glicynian magnezu (najlepszy na sen i lęki)

  • Cytrynian magnezu (najlepszy dla trawienia)

  • Jabłczan magnezu (najlepszy dla energii)

Jeśli masz problemy z nerkami, zawsze skonsultuj się z rozwiązaniem.

3. Ograniczenia, które podlegają obowiązkowi stosowania

  • Niższe spożycie cukru

  • Ogranicz alkohol

  • Unikaj większej ilości kofeiny

  • Radzenie sobie ze stresem

✅  Kiedy należy się do lekarza