2. Warzywa liściaste – wspomagają układ naczyniowy
Szpinak, jarmuż, boćwina i rukola są bogate w potas, magnez, azotany i przeciwutleniacze, takie jak luteina i beta-karoten.
Korzyści dla serca:
- Rozluźnia naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi
- Kontroluj ciśnienie krwi
- Zmniejszenie uszkodzeń oksydacyjnych
Jak spożywać: Staraj się spożywać ½ szklanki gotowanych warzyw liściastych dziennie. Dodawaj je na surowo do sałatek i koktajli lub gotuj na parze i dodawaj do zup i gulaszów.
