Czy doświadczyłeś niewyjaśnionego bólu nóg, kruchości kości lub nocnych skurczów? Twoje ciało może ci coś powiedzieć.
Przyczyną dyskomfortu może być główna witamina i minerałów. Przyglądamy się dostępnym składnikom odżywczym do zasilania mocnych kości i zasobów komórkowych.
Niedobór BEZPIECZEŃSTWA D: główna przyczyna bólu kości
Jeśli wystąpią objawy bólu nóg lub masz niedostępne kości, może to spowodować pojawienie się D. Ten moduł odżywczy zadziałał kluczową ładowarką w absorpcji energetycznej, co jest konieczne do zapewnienia trwałości kości. Niedobór bezpieczeństwa D może być:
- Osłabienie mięśni
- Ciągły ból kości
- Wysokie ryzyko złamań
Jak uzyskać ilość bezpieczeństwa D?
- Ekspozycja na światło słoneczne: Codziennie spędzaj od 10 do 30 minut na świeżym powietrzu, wystawiając twarz i twarz na działanie światła słonecznego — najlepiej przed godziną 11:00 lub po godzinie 15:00, aby ujawnić ryzyko poparzenia słonecznego.
- Źródła w żywności: Do jedzenia włącz dane ryby (łosoś, sardynki), żółtka jaj, niektóre grzyby i wzbogacone produkty mleczne.
- Uzupełnienie: Jeśli wystąpi u Ciebie, lekarz może przepisać suplement bezpieczeństwa D3.
Inne zasoby niezbędne dla zdrowia kości i mięśni
Jeśli nie jest to wyłącznie witamina D, dyskomfort może być także innym niedoborem dotyczącym składników.
Wapń: podstawa mocnych kości
Bez dostępnej ilości kości niedostępny i bardziej dostępny. Aby wyłączyć wodę, zwróć uwagę na:
- Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt
- Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż
- Migdały i sardynki
